Como ser mais ativo em 2019, e sem estresse?

 Buscar forças para retomar atividades após o exagero que cometemos nas festas de final de ano é bem complicado. Esquecemos nossas rotinas e partimos para o tudo ou nada quando o assunto é comida boa!

É possível ficar longe das tentações, mas algumas pessoas não conseguem, os sentimentos se misturam e tudo fica complicado.  Ficamos felizes por estar com nossa família, conversamos com os tios e rimos das piadas sobre o pavê.

Passar por tudo isso é absolutamente normal. É necessário sim cautela nos exageros, mas não marginalize essa prática em datas tão importantes como Natal e Ano novo.
ceia de natal

Reunimos algumas dicas de como retomar (ou iniciar) práticas de exercícios sem neura:

  • Reserve um tempo para planejar o seu dia. Identifique se você prefere acordar um pouco mais cedo para realizar as atividades, ou se é melhor realizar no final do dia, depois do trabalho;
  • Comece devagar, cada um tem o seu ritmo e qualquer negativismo nesse momento poderá criar uma resistência;
  • Precisa ser algo que goste de fazer. Muitas academias hoje recorrem a outras atividades para alcançar todos os públicos como dança, pilates, yoga e muitas outras opções. Mas lembre-se que ao encontrar algo que goste de fazer, aquilo deixa de ser uma obrigação e passa a ser uma realização;
  • Sem dietas malucas. Alimente-se bem, sem exageros e priorize frutas e verduras;
  • Importante sempre beber bastante água. Além de matar a sede, ajuda a eliminar toxinas que acumulamos ao longo do dia.

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