Buscar forças para retomar atividades após o exagero que cometemos nas festas de final de ano é bem complicado. Esquecemos nossas rotinas e partimos para o tudo ou nada quando o assunto é comida boa!
É possível ficar longe das tentações, mas algumas pessoas não conseguem, os sentimentos se misturam e tudo fica complicado. Ficamos felizes por estar com nossa família, conversamos com os tios e rimos das piadas sobre o pavê.
Passar por tudo isso é absolutamente normal. É necessário sim cautela nos exageros, mas não marginalize essa prática em datas tão importantes como Natal e Ano novo.
Reunimos algumas dicas de como retomar (ou iniciar) práticas de exercícios sem neura:
- Reserve um tempo para planejar o seu dia. Identifique se você prefere acordar um pouco mais cedo para realizar as atividades, ou se é melhor realizar no final do dia, depois do trabalho;
- Comece devagar, cada um tem o seu ritmo e qualquer negativismo nesse momento poderá criar uma resistência;
- Precisa ser algo que goste de fazer. Muitas academias hoje recorrem a outras atividades para alcançar todos os públicos como dança, pilates, yoga e muitas outras opções. Mas lembre-se que ao encontrar algo que goste de fazer, aquilo deixa de ser uma obrigação e passa a ser uma realização;
- Sem dietas malucas. Alimente-se bem, sem exageros e priorize frutas e verduras;
- Importante sempre beber bastante água. Além de matar a sede, ajuda a eliminar toxinas que acumulamos ao longo do dia.
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